Синдром самозванца - что делать, когда вы чувствуете себя подобно мошенничеству

Джейсон, независимый подрядчик в области технологий, имеет очень успешную карьеру. Несмотря на это, он часто задает вопросы своим достижениям. Когда его спросили о его успехе, он сообщает, что его мучает мысль, что «это произошло, несмотря ни на что, или из-за немой удачи, а не из-за того, что я на самом деле хорош в чем-то». Признание похвалы за его работу «ужасно смущает», говорит он.

Как и многие люди, у Джейсона есть синдром самозванца, вера в то, что он не заслужил его успеха. Это особенно распространено среди людей, которые являются высокопоставленными. По иронии судьбы, чем успешнее кто-то, тем более вероятно, что он должен думать, что он не пришел к этому успеху честно. Это особенно тревожно, потому что не только эта неуверенность в себе делает вас несчастными, это может нанести вред вашей карьере. В крайних случаях это может даже привести к депрессии и тревоге.

Психологи Сюзанна Имес, доктор философии и Полина Роуз Кланс, доктор философии, впервые описали то, что они назвали феноменом самозванья в 1970-х годах. Они сказали, что это «происходит среди высокообразованных людей, которые неспособны усвоить и принять их успех» (Weir K. (2013). Почувствуй себя мошенничеством gradPSYCH. Получено с // www. Apa. org / gradpsych / 2013/11 / мошенничество. aspx). Те, кто страдает от этого, часто чувствуют себя мошенниками. Вместо того, чтобы праздновать свои достижения, они беспокоятся, что другие узнают, что они их не заработали.

Как Джейсон, они ошибочно полагают, что им просто повезло.

У вас есть синдром самозванца?

Если вы чувствуете себя недостойным получения признания за свои достижения, у вас может быть синдром самозванца. Хотя чаще всего это касается женщин и меньшинств, согласно статье в Scientific American , это может нанести удар любому.

Обычно это вызвано крупным достижением, говорит автор статьи Эллен Хендриксен. «Она часто поднимается на голову после особо заметного успеха, например, признание в престижном университете, признание общественности, получение награды или получение поощрения» ( Хендриксен, Э. (2015). Что такое синдром самозванца? Scientific American. Получено с //www.assamerican.com/ru / статья / что-есть-самозванец-синдром /).

Вы можете задаться вопросом, сможете ли вы когда-либо отпустить веру в то, что вы мошенник. В конце концов, это чувство может быть очень неприятным и может не дать вам наслаждаться вашим успехом. К счастью, рациональное мышление берет на себя иногда. Саманта, внештатный писатель, сообщает, что, хотя она несколько лет назад боролась с неуверенностью в себе, после того, как она начала свой собственный бизнес, все в конечном итоге улучшилось. Она сообщает, что «я каждое утро просыпалась, что все узнают, что я мошенник.Прошло около двух лет, прежде чем это стало ежедневным явлением. Теперь я собираюсь примерно раз в неделю ». Когда он появляется, Саманта говорит:« К сожалению, сегодня я мошенник. Завтра я стану королевой этого города, но сегодня я мошенник ».

Будет ли ваше самоуверенность стать самопровозглашающим пророчеством?

Когда вы сомневаетесь в своем успехе, другие могут начать задаваться вопросом это также, и ваши заботы о том, чтобы быть обнаруженным, чтобы быть мошенничеством, действительно могли стать реальностью.

Если вы не верите в свои достижения, как вы можете ожидать, что кто-либо еще воспримет их всерьез? Даже когда вы сомневаетесь в себе, это важно избегать делиться этими чувствами с кем-либо, кроме ваших самых доверенных доверенных лиц. Помните, что, хотя вы, возможно, не захотите принять награды прямо сейчас, вы не можете долго чувствовать это. В какой-то момент вы можете оценить признание. безусловно, нужно, если вы надеетесь продвинуться в своей карьере.

Не только вы должны признавать комплименты, когда они приходят вам навстречу, но вы иногда должны позволять другим узнать о ваших достижениях. Вместо этого вы можете попытаться остаться под радаром греться в славе вашего успеха из-за вашего f слух «узнал». Если вы не надеетесь избавиться от синдрома самозванца, фактически не получив успеха, это неправильный подход.

Если вы не расскажете другим о своих достижениях, они могут остаться незамеченными и, следовательно, неохваченными. Хотите повысить или повысить? Вы, вероятно, не получите ни того, что ваш работодатель не понимает, какую прекрасную работу вы делаете. Если вы работаете по найму, вы можете не спеша взимать плату за свои услуги. Джейсон, консультант по технологиям, обвиняет синдром самозванца в том, что он не всегда зарабатывает столько, сколько ему нужно: «Я думаю, поэтому у меня проблемы с взиманием платы за вещи или компенсацией должным образом».

Ваше нежелание владеть своим успехом может сорвать вашу работу поиск усилий. Например, ваше резюме должно подчеркнуть ваши достижения. Если вы пренебрегаете этим, вы, вероятно, не получите приглашение на собеседование. Если вам удастся забить собеседование, но не говорите о своих достижениях, вы не будете наняты. У вас также будет трудность в сети, потому что вы можете не думать, что находитесь в той же лиге, что и ваши сверстники.

Наконец, синдром самозванца часто ассоциируется с перфекционизмом. Когда вы пытаетесь сделать все отлично, вы можете либо затягивать, либо тратить слишком много времени, пытаясь добиться всего того, что нужно. Также вам не понравится ваш босс, так как вы пропустите крайние сроки для завершения работы.

Возьмите на себя ответственность за свой успех и перестаньте чувствовать себя как мошенничество

Когда кажется, что синдром самозванца захватывает и мешает вашей карьере, вы должны попытаться положить этому конец. Помните, если вам кажется, что вы направляетесь к депрессии или беспокойству из-за этого, обратитесь за помощью к специалисту по психическому здоровью. Если вы просто испытываете сомнение в садовом разнообразии, подумайте обо всей работе, которая вошла в достижение вашего успеха.Это был результат работы очень тяжело? Вы получили диплом или сертификат? Вы много времени проводили на работе? Успех редко приходит к тем, кто не работает для этого. Если у вас есть это, это, скорее всего, потому, что вы его заработали. Теперь владеем им.