Стандарты подготовки к военно-воздушным силам

Окончательный тест на пригодность к военному обучению ВВС (AFBMT) проводится в конце седьмой недели обучения. Это не так много времени, чтобы войти в форму, хотя вы будете работать шесть дней в неделю в течение вашего времени на базовом уровне.

Обязательные стандарты пригодности при поступлении на базовое обучение

Для прибывших на базовое обучение требуются следующие физические стандарты. Те, кто не встретит любых из них, будут считаться физически неспособными безопасно завершить BMT.

В этом случае завербователь может быть обработан для разделения на начальном уровне.

Аэробика Фитнес	Мужчины	Женщины
1. 5 миль пробега	18: 30	21: 35

Состав тела	Мужчины	Женщины
Максимальная длина брюшной полости	39. 0 "	35. 5"
Максимальный жир тела	20%	28%

Требования к индексу массы тела

После прибытия на базовую подготовку ВВС каждый участник будет измерен для индекса массы тела (ИМТ). Те, кто находится ниже или ниже ИМТ 18 лет, должны пройти медицинскую оценку до того, как они примут участие в физической подготовке (ПТ).

Рекомендуемая пригодность при поступлении на базовое обучение

Должностные лица ВВС настоятельно рекомендуют вам соответствовать минимальным стандартам пригодности, когда вы достигаете базового уровня. Это не обязательно, но это сделает вашу жизнь намного проще:

Фитнес-тест	Мужчины	Женщины
1. 5 миль пробега	Под 13: 45	До 16: 00
Отжимания	Не менее 25	Как минимум 15
Схватки	Не менее 35	По меньшей мере 30

Помните, что вышеуказанные стандарты являются минимальными, рекомендованными до того, как вы приступите к базовому обучению.

Это не стандарты градации (которые гораздо более ограничительны).

В субботу или воскресенье после вашего приезда вы получите первоначальную оценку пригодности. Если вы не соответствуете вышеуказанным стандартам, вы можете ожидать дополнительного внимания со стороны своего инструктора по обучению (TI) и дополнительного времени, посвященного физической подготовке каждый день.

Правильные отжимания, сидячие и рабочие советы

Отжимания и приседания должны выполняться с надлежащей формой. Те, что выполняются ненадлежащим образом, не будут учитываться.

Push-Ups: Чтобы завершить отжимание, предположите, что передняя позиция опирается на плечо шириной плеч, ноги вместе или до 12 дюймов друг от друга, а тело образует, как правило, прямую линию от ваших плеч до ваши лодыжки. Держа голову, опустите свое тело. Запрещение отжиманий на коленях не допускается.

Sit-Ups: Когда вы практикуете приседания, лежите на спине вместе со своими ногами или на расстоянии до 12 дюймов, колени согнуты под углом 90 градусов, а пятно удерживает ноги на лодыжках. Положите руки на сундук руками за плечи или отдохните в верхнем сундуке.Принесите свою верхнюю часть тела вперед, пока ваши локти не коснутся ваших коленей или бедра. Опустите спину, пока лопасти не коснутся земли.

Запуск: Вы можете создать свою способность работать, начиная с медленного темпа в течение 15-20 минут. Чтобы обеспечить плавный переход в фитнес-программу BMT, ваша цель должна быть непрерывной 30-40 минутной стрельбой 3-5 раз в неделю. Консистенция - это ключ. Сделайте расписание и придерживайтесь его.

Чтобы помочь получить форму, вы можете попробовать рекомендованную 14-недельную программу физической подготовки по физической подготовке.

Подробнее об авиационной подготовке базового обучения

Базовая подготовка выживания ВВС