Физические стандарты фитнеса для базовой подготовки ВВС

Военно-воздушные силы советуют вам получить форму до того, как вы сообщите о подготовке военно-воздушных сил. Вы должны заранее подготовиться к своему физическому обучению, чтобы подготовиться к принятию стандартов фитнеса, необходимых для входа, а затем пройти физическую подготовку и соответствовать физическим целям, необходимым для окончания учебы.

Фитнес-стандарты при поступлении в AFBMT

Вы получаете и первоначальную оценку своей физической формы (1. 5-мильный пробег, отжимания, приседания и состав тела) в течение нулевой недели. Эта оценка помогает идентифицировать новобранцев, находящихся в плохом физическом состоянии.

Мужчины должны иметь возможность выполнить 1. 5 миль пробега в 18:30, и женщины должны быть в состоянии выполнить это в 21: 35.
Должно соответствовать стандартам состава тела. Окружность брюшной полости составляет 39,0 см для мужчин и 35,5 лет для женщин. Если этого не происходит, подсчет жировых отложений и ограничения составляют 20% для мужчин и 28% для женщин.
Если вы не согласны с этими двумя стандартами, вы можете быть немедленно обработаны для разделения на начальном уровне, так как вы считаетесь не имеющим медицинской возможности для завершения BMT.
Результаты этой оценки определяют категорию физической подготовки новобранца.
Привилегии могут быть отозваны, если вы не увидите признаков улучшения.
Рециркулирование может происходить в любое время, когда новобранцы не улучшают или не соответствуют стандартам.
Летчики с полным отказом ПК имеют те же ограничения, что и те, кто не улучшается.

Последствия несоответствия стандартам физической пригодности

Не рекомендуется проявлять себя при подготовке Военно-Воздушных Сил вне формы, поскольку новобранцы имеют только шесть недель (включая неделю обработки), прежде чем они смогут пройти стандарты. Безусловно, отказ от соблюдения стандартов физической пригодности - причина номер один, по которой большинство новобранцев в ВВС Базового Обучения получают рециркуляцию. Переработка - это термин, который означает взятие вербовщика из его обычного полета и переработку его / ее в полет, который находится на более ранней неделе обучения (обычно две недели).Это означает, что наемный работник проводит дополнительное дополнительное время в базовой подготовке. Некоторые новобранцы перерабатываются три и даже четыре раза за то, что не смогли соответствовать стандартам физической подготовки, прежде чем командующий, наконец, сдастся и инициирует административные действия по освобождению.

Физическая подготовка во время AFBMT

В основном, вы будете делать физическое кондиционирование (ПК) шесть дней в неделю.

Режим шестидневной недели включает в себя три дня аэробного бега и три дня мышечной тренировки на выносливость. Прогоны состоят из 40-минутных сеансов группового запуска, самозанятого хода и шести 30-секундных интервалов спринта, разделенных быстрой ходьбой. Каждую неделю слушатели приурочиваются к 1. 5-мильной перспективе.

Мышечная тренировка на выносливость занимает до 48 минут на цепи хрустов, подъемов ног, отжиманий, ударов флаттера и подтягиваний. Они предназначены для быстрого улучшения верхней части тела и абдоминальной силы.

В течение всего периода базовой подготовки новобранцы индивидуально приурочены к 1. 5-мильной перспективе один раз в неделю.

Недостаток улучшения может потребовать переоценки вашей категории пригодности
Улучшение может привести вас к более высокой категории фитнеса
Рециркулированное действие считается, если вы превысили определенное время по выделенному времени работы

Выпуск Требования

Окончательный фитнес-тест проводится в конце 4-го WOT / начала 5-го WOT (до «Warrior Week»). Чтобы пройти, новобранцы должны соответствовать следующим минимальным стандартам физической пригодности:

Мужчины:

1. 5 миль. Бег - 11: 57
Sit-Up за одну минуту: 42 для 29 лет и младше, 39 лет для детей 30-39 лет.
Push-Ups за одну минуту: 27 в возрасте 29 лет и младше, 27 в возрасте 30-39 лет.
Брюшная окружность: 35 дюймов или менее

Женщины:

1. 5 Mile Run - 14: 26
Sit-Ups за одну минуту: 38 для 29 лет и младше, 29 для детей 30-39 лет.
Push-Ups за одну минуту: 18 для 29 лет и младше, 14 для возраста 30-39
Брюшной округ: 31. 5 дюймов или менее

Должны быть выполнены отжимания и приседания с надлежащей формой. Если вы приблизитесь, но не пройдете, вам может быть предоставлен еще один шанс пройти тест на следующий день. Новобранцы, которые не соответствуют вышеуказанным стандартам, могут рассчитывать на рециркуляцию в течение минимального периода в две недели.

Награда за физическую пригодность Warhawk

Новобранцы, которые выполняют следующие минимальные стандарты, могут претендовать на премию Warhawk Award, которая является самым высоким стандартом.

Мужчины:

1. 5 миль Бег - 8: 55
Sit-Ups - 70 за одну минуту
Push-Ups - 65 за одну минуту
Pull-Ups - 10 без ограничения времени

Женщины:

1 , 5 Mile Run - 10: 55
Sit-Ups - 60 за одну минуту
Push-Ups - 40 за одну минуту
Pull-Ups - 5 без ограничения времени

Награда за физический фитнес Thunderbolt > Новобранцы, которые соблюдают следующие минимальные стандарты физической подготовки, могут претендовать на премию Thunderbolt Award или на получение степени отличия. В то время как физическая пригодность - лишь одна небольшая часть требований к выдаче чести, вербовщик должен соответствовать следующим минимальным стандартам физической подготовки, чтобы даже считаться почетным:

Мужчины:

1.5 миль. Пробег - 9: 30

Sit-Ups - 60 за одну минуту
Push-Ups - 55 за одну минуту
Pull-Ups - 5 без ограничения времени
Женщины:

1 , 5 Mile Run - 12: 00

Sit-Ups - 55 за одну минуту
Push-Ups - 30 за одну минуту
Pull-Ups - 2 без ограничения времени

Физические стандарты фитнеса для базовой подготовки ВВС