Обед Рецепты за менее чем 50 центов за обслуживание

Приготовление еженедельных планов питания, которые являются недорогими и здоровыми, может быть сложным, но преимущества тратить время на это действительно повлияют на то, сколько денег тратится на еду.

Перед покупкой, полезно проверить кладовку и посмотреть, какие скобы вам нужно купить. Покупка основных продуктов навалом, особенно тех, которые вы знаете, что вы используете чаще всего, является экономией.

Сохраняя основные предметы, хранящиеся в кладовой и морозильной камере, всегда есть что-то, что вы можете приготовить в еде, и это всегда будет стоить меньше, чем доставка пиццы.

Когда дело доходит до планирования еды, покупок, а затем приготовления блюд, еще одна хорошая экономия времени - это приготовить достаточно, чтобы вы могли поместить партии муки в морозильник. Это помогает бороться с соблазном поесть на занятых (или ленивых) днях.

Совет: отличный способ обедать по доступным ценам и здоровым - это заменить овощи на мясо.

Ресурсы для недорогих и питательных блюд

Одна из радостей Интернета - это возможность найти информацию практически обо всем. Это меню для недорогих блюд. Один веб-сайт, который является прекрасным ресурсом для рецептов, которые являются недорогими, но питательными, - это «Что готовит - миска для смешивания USDA», в которой есть множество рецептов, которые были разработаны в таких местах, как Montana State University Extension Service.

Вы можете не только найти рецепты, но и на сайте также указывается стоимость одной порции по каждому рецепту, а также информация о питании. Рецепты также можно оценивать, просматривать и комментировать посетители, добавлять в «поваренную книгу» или распечатывать. Существует также инструмент списка покупок, который позволяет вам создать свой список покупок на основе рецептов, которые вы решите, что хотите подготовить.

Сайт является виртуальным золотым рудником для тех, кто ищет способы сократить расходы на питание, но кому могут понадобиться идеи о том, что нужно готовить.

Избранные находки

Ниже приведены некоторые из моих любимых рецептов, которые я предпочитаю использовать для создания меню обеда. Все рецепты стоят около 50 центов за порцию.

Итальянские бобы Patties

Размер порции: один пирожок
Выход: восемь порций
Стоимость:
Per Recipe: $ 1. 47
за порцию: 18 центов
Просмотреть рецепт < Состав:

2 чашки бобы (приготовленные)

• 1 яйцо (избитое)

• 1/2 чайная ложка чесночного порошка

• 1/2 чайной ложки лукового порошка

• 2 чайных ложки итальянской приправы

• 1 (сухие или крошечные крошки)

• 1/8 чашки кукурузной муки (или цельной муки)

• 2 столовые ложки растительного масла

• Направления

1. В большой миске, пюре. Добавьте яйцо и специи и перемешайте равномерно.

2. Перемешайте в хлебные крошки. Если смесь кажется слишком влажной, добавьте больше панировочных сухарей, 1 столовую ложку за один раз, пока смесь не будет похожа на мясной рулет.

3. Форма в маленькие колбаски или пирожки. Бросьте кукурузную муку или муку.

4. Медленно обжаривайте в растительном масле на среднем огне до хрустящего и золотисто-коричневого цвета.

Порошок из микроволновой картофельной кукурузы

Размер порции: 1/4 рецепта

Выход: четыре порции
Стоимость:
За рецепт: $ 2. 29
за порцию: 57 центов > Просмотр рецепта
1/4 чашки маргарина (или масла)
1/4 стакана муки (все цели)

• 1/4 чайная ложка соли

• 1/8 чайная ложка перца

• 2 чашки молока < 2 картофеля (очищенные и нарезанные кубиками)

• 1 кукуруза (16 унций, осушенная)

• Направления

• 1. Растопите маргарин в стеклянной миске в микроволновой печи на HIGH в течение 30-50 секунд.

• 2. Перемешать в муке, соли и перце до однородности.

3. Смешайте молоко в муку-маргариновую смесь.

4. Варить на ВЫСОКОЙ в течение 6-8 минут, пока не загустеет, помешивая каждую минуту. Отложите.

5. В отдельной микроволновой безопасной чаше варите два картофеля в 1 стакан воды. Когда картофель будет готов, добавьте картофель и воду для приготовления в

белый соус.

6. Перемешать в 1-16 унций банки из кукурузы. Приготовьте от 2 до 3 минут или до пропаривания.

Вот мои любимые рецепты, которые я нашел на сайте. Используйте ссылку «Просмотреть рецепт», чтобы узнать, как ее сделать и проверить информацию о питании.
Bean Enchiladas

Размер порции: Два шестидюймовых энчилады

Выход: Четыре порции

Стоимость:

За рецепт: $ 2. 22
за порцию: 55 центов
Просмотр Рецепт
Пикантная растительная пища
Размер порции: 1/8 рецепта
Выход: восемь порций

Стоимость:

За рецепт: $ 4. 76
за порцию: 59 центов > Просмотр рецепта
Tastee Burgers
Размер порции: один гамбургер
Выход: восемь порций
Стоимость:

Per Recipe: $ 4. 29

за порцию: 54 цента
Просмотреть рецепт
Итальянский паста-салат
Размер порции: 1/8 рецепта
Доходность: 8 порций
Стоимость:

За рецепт: $ 2. 84

В порции: 36 центов
Просмотр рецепта
Veggie Chow Mein
Размер порции: 1/6 рецепта
Выход: шесть порций
Стоимость:

за рецепт : $ 2. 78

за порцию: 46 центов
Просмотреть рецепт
Quesadilla con Huevos
Размер порции: Один quesadilla
Выход: Четыре порции
Стоимость:

Per Recipe: $ 1. 31

за порцию: 33 цента
Просмотреть рецепт
Арахисное масло 'n Фруктовое дерево
Размер порции: один сэндвич с открытым лицом
Выход: одна порция
Стоимость:

Per Рецепт: 27 центов

за порцию: 27 центов
Просмотр рецепта
Красная фасоль и рис
Размер порции: 1/8 рецепта
Доходность: 8 порций
Стоимость :

Per Recipe: $ 4. 56

за порцию: 57 центов
Просмотр рецепта