Видео: Как Перестать Стесняться (Побороть застенчивость за 60 секунд) 2024
Застенчивость. Большинство из нас испытывают это в тот или иной момент. Это может быть, когда вы идете на деловую встречу или вечеринку и не можете найти дружелюбное лицо. Вы можете стесняться, когда вам нужно позвонить кому-то, кого вы не знаете, потому что друг предлагает вам общаться с ним или ей. Большинство из нас чувствуют себя подавленными в определенных ситуациях, но есть те из нас, кто испытывает это чувство в большинстве случаев. Именно эти люди, для которых это может быть серьезным препятствием.
Что такое застенчивость
Согласно Энциклопедия психического здоровья , «застенчивость может быть определена экспериментально как дискомфорт и / или торможение в межличностных ситуациях, которые мешают преследовать свои межличностные или профессиональные цели »(Хендерсон, Линн и Филипп Зимбардо. Shyness. The Encyclopedia of Mental Health . Сан-Диего: академическая пресса.).« [Застенчивость] может варьироваться от мягкой социальной неловкости до полного подавления социальной фобии, »также из этого источника.
Многие ученые считают, что застенчивость - это генетическая предрасположенность, вызванная проводкой в наших мозгах. То есть, если наши родители застенчивы, мы с большей вероятностью будем. Психологи Бернардо Кардуччи и Филипп Зимбардо говорят, что, по-видимому, растет количество застенчивых людей. Они считают, что это увеличение связано с технологическими достижениями, которые позволяют меньше межличностных взаимодействий. Эти технологические достижения включают в себя банкоматы, голосовую почту и интернет (Хендрикс, Мелисса.
«Почему так застенчиво?» USAWEEKEND. COM . ). В той же статье говорится, что другие эксперты по застенчивости не обвиняют технологию в этом повышении, а скорее думают, что это может быть полезно. Они чувствуют, что использование Интернета помогает тем, кто социально подавлен, улучшает их межличностные навыки.
Повреждение карьеры
Если вы застенчивы, ваша карьера может пострадать.
Есть, конечно, некоторые очевидные причины. Если вы застенчивы, вы не можете хорошо представлять себя на собеседовании. Вы вряд ли будете хороши в сети и не будете достаточно настойчивы, когда дело доходит до возможностей. Есть и некоторые менее очевидные причины. Исследователи обнаружили, что люди, которые застенчивы, склонны начинать карьеру позже, чем те, кто этого не делают. Они также с большей вероятностью откажутся от рекламных акций, чем их коллеги, которые более общительны. Они выбирают карьеры, которые являются менее межличностными и более неопределенными в отношении того, какую область следует преследовать (Азар, Бет. «Когда самосознание работает с сверхурочной работой». APA Monitor, ноябрь 1995 года). Когда-то в карьере «застенчивые люди усердно занимались карьерной идентичностью - образ себя как компетентный или успешный в карьере». Таким образом, хотя вы можете беспокоиться о том, как другие воспринимают вас, именно так вы себя чувствуете, что может быть самой большой проблемой.
Преодоление застенчивости
По словам Ричарда Хеймберга, Ph.D., эксперт по социальной фобии в Университете Темпл, истоки застенчивости подобны происхождению социальной фобии, что является более тяжелым расстройством (Азар, Бет.). Социально-фобические процедуры могут также работать для проблемы застенчивости (1995). " Монитор APA .).
Dr. Хеймберг описывает социальную фобию, поскольку «застенчивость ушла в ярость» и заявляет, что она «отсекает людей от хороших жизненных отношений, любви, семьи». Он исследовал эффективные методы лечения социальной фобии, которые в конечном итоге могут быть использованы для лечения застенчивости. Недавнее исследование, проведенное Хеймбергом и психиатром Майклом Либовицем (MD), показало, что многие пациенты, получившие либо когнитивно-поведенческую терапию (CBT), либо специфический препарат, используемый для лечения депрессии, показали значительное улучшение. В то время как многие из тех, кто получал препарат, рецидивировали, лишь небольшой процент тех, кто получил когнитивно-поведенческую терапию. Несколько сеансов с терапевтом, специализирующимся на CBT, могут устранить значительное препятствие и позволить вам двигаться вперед в вашей карьере.
Некоторые люди, страдающие от застенчивости, требуют более простого лечения, чем терапия или наркотики.
Например, просто воздействие на социальные ситуации может быть эффективным. Некоторые из них занимают рабочие места, которые заставляют их взаимодействовать с другими людьми, несмотря на их оговорки. Следующие ресурсы помогут вам понять застенчивость, а также помогут вам найти способы ее преодоления.
Ресурсы
Тихий беспорядок
Застенчивый и бесплатный
Домашняя страница Shyness
Как будет банкротство повлиять на вашу работу?
Может подать банкротство, чтобы вас уволили? Может ли это мешать вам получить работу? Как насчет банкротства и моего разрешения? Моя профессиональная лицензия?
Как могло бы Брекситский Fallout повлиять на вашу нижнюю линию?
, Как Brexit может повлиять на нижнюю линию компаний во всем мире, и что это означает для американских компаний.
Как пластическая хирургия влияет на вашу карьеру моделирования?
Популярные процедуры пластической хирургии (носовые работы, имплантаты, ботокс и наполнители) могут помочь или повредить вашей карьере моделирования.