Методика отдыха Помпоро

Не секрет: в Америке мы создали культуру трудоголиков.

Существует множество статистических данных, подтверждающих эту тенденцию. Возьмите отпуск, например. Согласно одному обзору Glassdoor, только 25% американцев используют свое полное время отпуска. Это оставляет 75% американцев, которые теряют хотя бы часть своих дней отпуска. Это неизбежная истина, что мы стали зависимыми от работы, которую мы делаем в офисе.

Статистика мешает предпринимателям. Опрос, проведенный OnDeck в 2014 году, показал, что 61% владельцев малого бизнеса занимают всего пять дней каждый год. Пятьдесят три процента этих владельцев бизнеса не будут отдыхать в течение первых 10 лет своего бизнеса. И из небольшого процента, который фактически занимает отпуск, только 15% полностью отключаются, пока они не находятся.

Многие владельцы домашних хозяйств могут не видеть никакой проблемы, не думая о том, чтобы подумать: «Я делаю все, что нужно, чтобы мой бизнес с земли! «Однако многие не осознают, что переутомление может часто приводить к снижению качества работы, замедлению производства и уменьшению отдачи в долгосрочной перспективе, не говоря уже о потенциальных рисках для здоровья и напряжениях в личной жизни, которые может вызвать трудоголизм. Действительно, есть так много преимуществ для про-отпуск, но многие владельцы бизнеса, похоже, игнорируют долгосрочные преимущества и прислушиваются к краткосрочным опасениям.

Методы и философии, направленные на повышение производительности труда на рабочем месте, являются обычным явлением в наши дни. Один из наиболее обсуждаемых вопросов альтернативной производительности - метод Помодоро, метод управления временем, разработанный в 1980-х годах, который подчеркивает, не прерывая рабочий график с частыми, короткими перерывами.

Почему бы не подумать об этих философиях в более широких масштабах и применить их к каникулярному времени? Ваши каникулы и рабочие времена более переплетаются, чем вы могли бы подумать, поэтому важно подумать о том, как сбалансировать их.

Возьмите более короткие, более частые каникулы

Владельцы домашних хозяйств имеют большую свободу. Они могут устанавливать свои собственные графики, работать из их идеальной среды, и, в конце концов, единственный человек, которого владелец дома должен ответить, - это она сама. Однако эти свободы также приносят дополнительное давление, чтобы добиться успеха, поскольку почти половина малых предприятий терпит неудачу в первые четыре или пять лет.

Эти давления и страхи обычно служат для того, чтобы повредить перспективам отдыха для владельцев малого бизнеса, но, как и любой другой сотрудник или работник, им также нужны R & R. К счастью, вам не нужно брать ежегодные двухнедельные каникулы, чтобы воспользоваться преимуществами отпуска.

Рассмотрите эту аналогию относительно вашего отпуска. Отклоняя время от обычного расписания сна, д-р Джессика де Блум выступает за регулярное восстановление в форме более коротких, более частых отпусков для сотрудников.Если вы провели долгую неделю и с нетерпением ждёте приятного, спокойного уик-энда, одна из худших вещей, которые вы можете сделать для себя, - это слишком много сна.

Сон слишком поздно может сделать вас более уставшим, чем вы были во время напряженной недели. Вместо этого попытайтесь установить регулярный образ последовательного восьмичасового сна.

Применяя аналогию слишком многого сна, подумайте о своем времени отпуска таким образом: возможно, занять все пятнадцать дней отпуска - это не такая прекрасная идея. Вы могли бы вернуться, чувствуя себя немотивированным, чтобы работать или найти, что вы забыли, над чем работали, прежде чем покинуть вас. Вместо этого подумайте о том, чтобы раскрыть свои дни отпуска в течение нескольких длинных выходных.

Методика Pomodoro делит дневной график на работу и разбивает сегменты. Вы решаете задачу, работаете над ней в течение двадцати пяти минут, а затем выполняете трех-пятиминутный перерыв. После того, как вы повторили этот цикл четыре раза, вы делаете более длительный перерыв от пятнадцати до тридцати минут.

Исследования показали, что эта стратегия работает очень хорошо для повышения производительности. Почему бы не попробовать это в своей политике отдыха? Возьмите несколько длинных уикэндов здесь и там, а затем вознаградите себя после приятного длительного периода работы с более длительным отдыхом.

Отключение от офиса полностью

Если вы проводите длительные выходные или целую неделю, вы не будете пользоваться преимуществами отпуска, если вы постоянно проверяете свои заказы на доставку, отправляете по электронной почте инвесторов или звоните клиентов.

Планируйте действия, которые заставляют вас полностью отрезаться от работы, например, проводить время снаружи. Исследования показывают, что помимо спокойствия окружающих вас природы, время за пределами усиливает творческие умственные способности. Поэтому отправляйтесь в поход, отправляйтесь в поход или отправляйтесь на белую рафтингу - просто оставьте свой телефон позади.

Планируйте заранее, поговорив с коллегой или партнером, которому вы доверяете, чтобы принимать решения, пока вас нет. Если вы являетесь сольным предпринимателем, обратитесь к доверенному члену семьи или другу или нанимайте виртуальную поддержку для поддержания своего бизнеса во время вашего отсутствия. Имея план на случай непредвиденных обстоятельств, вы можете наслаждаться свободным от стресса отдыхом.

Он также может помочь отправить заметку другим компаниям, с которыми вы работаете, с подробными сведениями о днях, в которые вы будете уходить, и о любой информации, которая им может понадобиться в течение этого времени, например, о предстоящих сроках и месте расположения важных форм.

Техника Помпоро подчеркивает важность закрытия вашего умственного труда, когда вы делаете перерыв, даже короткий. Эмма Сеппала рекомендует использовать большинство мини-игр, активно отключаясь от работы в ночное время и в выходные. Таким образом, вы не будете отвлекаться, пока работаете над мыслями о конце дня. Почему бы не относиться к своему отпуску так же?

Получить солнечный ожог, не сгоревший, на пляже

Важнейшим аспектом техники Помпоро является то, что работа и досуг тесно переплетаются: как вы проводите свое рабочее время, влияет на то, как вам нравится ваш отпуск, и наоборот. Ключ должен получить максимальную отдачу от обоих. Не смотрите на работу, как на то, как вы зарабатываете свой отпуск, и не смотрите на свой отпуск, как далеко от вашей работы.Хорошо выполняйте свою работу, пока вы работаете, чтобы заботы и тревоги с работы не кровоточили в ваш досуг. Аналогичным образом, уберите свой телефон и закройте свою электронную почту во время отпуска, чтобы вы могли вернуться к работе, полностью обновленной, даже взволнованной, чтобы вернуться к работе.

Методика Pomodoro - это проверенная стратегия повышения производительности. Кратковременные перерывы помогут вам сосредоточиться на ваших задачах под рукой и не позволят перегоранию переработать. Почему бы не применить эту же стратегию к своему отпуску? Максимизируйте работу и отдых, и вы окажетесь более продуктивными на работе и почувствуете себя более расслабленными во время отпуска.