Советы по обработке интервью с высоким давлением

Вы столкнулись с самым большим интервью вашей жизни и хотите сделать все возможное. Несмотря на то, что для интервью важно быть стрессовым, это может быть еще хуже, когда вы проводите собеседование для своей мечты, и вы хотите произвести лучшее впечатление.

Что вы можете максимизировать свой успех в интервью под давлением? Существуют методы, которые вы можете использовать для снижения стресса и беспокойства в интервью.

Советы по обработке интервью высокого давления

По словам д-ра JP Pawliw-Fry, всемирно известного эксперта, тренера и докладчика в Институте здоровья и человеческого потенциала (IHHP) и автора новой книги «Performing Under Pressure», здесь некоторые методы, которые нужно попробовать перед своим следующим интервью.

Будьте учеником человеческого поведения и знайте, как работает ваш мозг

Беспокойство о том, что может пойти не так в интервью, уменьшает вычислительную мощь в вашем мозгу. Когда вы беспокоитесь о чем-то, объем рабочей памяти (WMC) вашего мозга заполняется, и вам не хватает места для размышлений.

Когда вы находитесь в интервью, вам нужно, чтобы вся ваша рабочая память могла думать, отвечать на вопросы и подключаться к интервьюеру. Короче говоря, опасения, вызванные давлением, наносят ущерб вашей работе в интервью.

Welcome Anxiety

Чтобы свести к минимуму эффекты беспокойства, сделайте противоположное отталкивание тревожных мыслей, когда они появляются, и вместо этого приветствуйте их.

• Ожидайте, что вы будете волноваться. Все делают. Если вы заходите на собеседование и расстраиваетесь, когда чувствуете, что неизбежное беспокойство начинается, вас отбросят, и он может перерасти в цикл, который приведет к умственной жесткости, когда ваш WMC настолько перегружен, что вы не можете думать прямо.
• Ожидайте повышенного беспокойства. Затем, вместо того, чтобы реагировать на него, судя его так же плохо, см. Это как признак того, что ваше тело и мозг готовятся к выполнению. Примите эти мысли и чувства. Принимая во внимание беспокойство и не реагируя на него, он уменьшает энергию беспокойства.

Будьте открытыми и экспансивными

Когда мы занимаемся высокой «позой силы», где наши тела более открытые и экспансивные - оружие открыто, а не закрыто через нашу грудь, стоя прямо с плечами, а не сгорбившись с сложенными плечами вперед в течение нескольких минут, наше тело реагирует, увеличивая тестостерон и снижающий кортизол.

Более низкий кортизол и более высокий тестостерон заставляют нас чувствовать себя увереннее (многие ошибочно полагают, что это связано с агрессией), и, что важно, это помогает нам рисковать, которые обычно ограничены страхом. Это устраняет эмоциональную осторожность, которую мы испытываем к неопределенности (настолько распространенной в интервью), и помогает нам более когнитивно и эмоционально критиковать успех интервью.

Итак, за 15 минут до интервью, найдите место, где можно заняться какой-то упреждающей мощью (ванные комнаты отлично работают, действительно). Субъекты, которые выполняли двухминутные сильные позы перед интервью, оказались более уверенными.

Запишите, что вы чувствуете

За десять минут до начала собеседования запишите все, что вы чувствуете. Исследования показали, что это особенно полезно, поскольку оно действует, чтобы очистить или уменьшить отвлечение мышления в вашем WMC, а также увеличить ваше понимание источников давления.

Со временем вам станет лучше видеть беспокойство как просто часть опыта, а не то, что должно принять ситуацию.

Знайте, что это всего лишь одна из многих возможностей

Подумайте о старших классах и колледжах: помните, сколько тестов у вас было? И сколько раз вы считали это самым важным испытанием в вашей жизни?

Но у вас было еще много возможностей показать, насколько хорошо вы были подготовлены. Подумайте, что многим людям нужны многочисленные возможности для успеха:

• Опра Уинфри была уволена с ее первой работы в качестве новостного якоря в Балтиморе.
• Стивен Спилберг несколько раз отказывался от Университета Южной Калифорнийской школы кинематографических искусств.
• J. К. Роулинг был отвергнут 30 издателями, которые сказали ей, что ее книга о молодом волшебнике не поддается продаже.

Каждый из этих людей, вероятно, чувствовал, что Опра делала в то время: она «взорвала свой единственный шанс. «На самом деле, у каждого из нас есть много шансов на успех. Имейте это в виду, и вы найдете свою жизнь менее надавленной. Перед интервью, сбросьте давление с момента, сказав себе: «У меня будут другие интервью. Это не мой единственный шанс! "

Похожие статьи: Интервью с собеседником Вопросы и ответы | Лучшие 10 советов по собеседованию | Поведенческие интервью | Что надеть на собеседование