Как оставаться мотивированным, чувствуя недооцененное

Чувство недооценено на работе? Если вы хотите обернуть это и получить больше похвалы и признания, которых вы заслуживаете, единственное, что вы не можете позволить себе, это позволить вашему проскальзыванию.

Некоторые люди по своей сути мотивированы и не имеют большого труда продвигаться вперед с трудной работой - независимо от того, получают ли они признание. Но я? Я не такой. Я не могу стоять недооцененным, когда я вкладываю в часы тяжелой работы.

Возможно, вам тоже нужно постоянно чувствовать успех, валидацию, поощрение, чтобы продолжать продвигаться вперед. Если это так, может быть трудно оставаться мотивированным на работе, когда вы чувствуете себя недооцененным.

Ловушки недооценки

Если вы должны были взять двух человек и дать одному из них бонус в размере 1 000 долларов за их тяжелую работу, а еще пять минут - поговорить о том, насколько вы цените их тяжелую работу и что они означают к компании, которая, по вашему мнению, уйдет, чувствуя себя более мотивированной, чтобы добиться успеха?

Вопреки распространенному мнению, это не та, у кого денежное вознаграждение. Практически в каждом случае человек, который в устной форме сказал, что их оценили, будет более мотивированным.

Этот пример говорит об опасностях того, что сотрудники, которые чувствуют себя недооцененными. Человеческая потребность в признательности и способность заставить людей чувствовать себя ценными на рабочем месте.

«Чувство искренне ценит подъем людей», - объясняет Тони Шварц, президент и главный исполнительный директор The Energy Project.

«На самом базовом уровне это заставляет нас чувствовать себя в безопасности, что и освобождает нас от нашей работы. Это также возбуждает. Когда наша ценность подвержена риску, как это часто бывает, это беспокойство становится озабоченным, которое истощает и отвлекает нашу энергию от создания ценности. «

Проблема заключается в том, что многие сотрудники не чувствуют себя оцененными их работодателями в современной деловой культуре.

В результате часто не хватает мотивации и производительности. Это создает опасный цикл, в котором отсутствие понимания приводит к отсутствию работы и создает трение на рабочем месте.

Дело не только в том, что отсутствие оценки влияет на результат, но на самом деле причиняет физический вред в виде стресса и тревоги. Согласно хорошо известному исследованию, сотрудники, которые подвергаются несправедливой критике со стороны своих боссов, имеют на 30 процентов более высокий уровень коронарной болезни, чем те, кто чувствует себя ценным.

«На самом рабочем месте исследователь Marcial Losada обнаружил, что среди высокопроизводительных команд выражение положительной обратной связи перевешивает выражение отрицательной обратной связи в соотношении 5. 6 к 1», - продолжает Шварц. «В отличие от этого, малоэффективные команды имеют отношение. 36 к 1. "

Затем вы должны взглянуть на концепцию смещения отрицательности.Этот уклон, встроенный в человеческий мозг, говорит о том, что негативные переживания легче запоминаются / воспринимаются, чем положительные. Отрицательные стимулы заставляют кричать тревожные звонки мозга, тогда как положительные стимулы просто вызывают временное удовлетворение.

«Тревожный колокол вашего мозга - миндалин (у вас есть два из этих небольших миндалевидных регионов, по одному с обеих сторон вашей головы) - использует около двух третей своих нейронов для поиска плохих новостей: это направлено на то, чтобы пойти отрицательно », - говорит Рик Хэнсон, Ph.D.

« Как только звучит тревога, негативные события и переживания быстро сохраняются в памяти - в отличие от позитивных событий и событий, которые обычно необходимо проводить в осознание в течение дюжины или более секунд для переноса из краткосрочных буферов памяти в долгосрочное хранилище. «

Когда вы связываете потребность чувствовать себя ценным с нашей врожденной склонностью к смещению негативности, легко понять, почему так много людей борется за то, чтобы мотивироваться на работе. Это серьезная проблема, с которой нужно работать на индивидуальной и коллективной основе.

5 лучших способов оставаться мотивированными на работе, когда вы чувствуете недооцененный.

Согласно опросу Gallup американских рабочих, 65 процентов людей сообщают о том, что на работе не хватает оценки. И это чувство ведет к негативности, низкому моральному духу и снижению производительности.

Итак, если вы чувствуете себя недооцененным, по крайней мере, вы не одиноки. Но, с учетом сказанного, вот некоторые практические вещи, которые вы можете сделать, чтобы не валяться в отчаянии и оставаться мотивированными.

1. Фокус на малых победах.

У всех нас были те дни, когда, кажется, ничего не происходит. Принтер застревает прямо перед большой встречей. Клиент не перезвонит вам. Вы проливаете кофе на свою белую рубашку. Ваш босс признает кого-то еще за то, что вы на самом деле делали.

«В такие дни иногда может помочь найти небольшие победы», - советует маркетолог Мэтт Кинер. «Например, скажем, вам действительно нужно начать большую презентацию. Это связано с закрытием бизнеса, но вы просто не можете двигаться дальше. Вместо того, чтобы смотреть на пустую презентационную колоду в течение тридцати минут, отложите проект и найдите что-то «размер укуса». «

Когда вы ищете небольшие победы, вы заставляете свой мозг автоматически останавливаться на негативных стимулах. Это противодействует смещению негативности и помогает вам лучше осознавать положительные вещи, которые происходят.

2. Мотивируйте себя с целями.

Замечательная вещь о том, чтобы быть человеком, состоит в том, что у вас есть способность задавать свои собственные цели и находить радость в их выполнении. На самом деле, вы можете повысить самооценку.

Поскольку вы не получаете тонны положительных отзывов от своих начальников, вам, возможно, придется задавать свои собственные цели и отслеживать ваши успехи.

«Если эта мотивация объясняется тем, как ваша работа имеет значение, создайте визуальное представление об этом», - предлагает предприниматель Джон Бойтнотт. «Если вы отвечаете на звонки по линии поддержки клиентов, держите диаграммы количества билетов, которые вы закрываете каждую неделю.Если вы обрабатываете платежи для своего работодателя, отслеживайте улучшения, которые вы сделали, в результате оплаты поставщиками с одного месяца на следующий. <

Когда вы это сделаете, вы сможете создать внутреннюю мотивацию. Хотя это не может полностью заменить положительное одобрение со стороны начальников, это служит небольшим утешением, чтобы держать вас в заброшенные времена.

3. Упражнение перед работой.

Иногда лучший источник мотивации приходит из-за пределов офиса. В частности, можно многое получить от работы утром, прежде чем идти на работу. Независимо от того, проводите ли вы сеанс CrossFit в близлежащем спортзале или пробежку по окрестностям, какая-то физическая активность поможет вам почувствовать себя лучше, кто вы, что только усиливает умственную стойкость.

Если вы решили работать до работы, убедитесь, что вы создали осязаемый журнал о своем прогрессе. В идеале вы должны хранить этот журнал в своем офисе на видимом месте. Когда вы чувствуете себя побежденным и не имеете никакой мотивации, взгляните на журнал и запишите, насколько хорошо вы делаете в этой области. Вы должны иметь возможность перенести некоторые из этих положительных эмоций в свою работу в течение дня.

4. Признайте важность своей работы.

Многие люди чувствуют себя недооцененными и лишены мотивации, потому что они не видят значения своей работы. Хотя в конечном итоге ваш босс может передать это значение, вам, возможно, придется сделать свое собственное отражение, если вы не получите никакой поддержки в этой области.

Во-первых, вы можете думать, что определенная задача бесполезна, но копайте глубоко. Вы не просто совершаете коммерческий звонок. Вы делаете коммерческий звонок, чтобы продать продукт, который обеспечит ценность для чужого бизнеса. Если они приобретут продукт, это поможет им развивать свой бизнес и поддерживать свою семью. Это также добавит к нижней строке вашей компании, что приведет к росту и новым возможностям для вас и ваших сотрудников.

Посмотрите, как мышление через что-то столь же простое, как вызов продаж, может помочь вам в полной мере оценить ценность вашей работы? Это что-то довольно простое, что вы можете сделать с любой задачей или задачей.

5. Говорите вверх.

Иногда тот факт, что вы чувствуете себя недооцененным, совершенно незаметен вашим боссом. Они могут быть настолько заняты, что не понимают, что вы так себя чувствуете. Если вы подозреваете, что это может быть так, не бойтесь говорить.

Вы не хотите встречаться с хныким ребенком, поэтому будьте стратегическими в том, как вы подходите к разговору. Объясните, что вы иногда чувствуете, что не оправдываете ожиданий и обсуждаете некоторые способы, которыми вы можете мотивировать, чтобы продолжать быть успешными. Если ничего другого, это позволяет вашему боссу узнать, где вы стоите.

Узнайте и поощряйте уверенность в себе

Как вы можете видеть, существует множество способов поощрения мотивации, несмотря на подавляющую недостаточную оценку вашей текущей работы. Ключ к укреплению уверенности в себе, даже когда никто не дает вам поощрения, которого вы жаждете.

Также важно, чтобы вы делали свою часть создания культуры рабочего места, которая уделяет первоочередное внимание оценке.Даже если вы не занимаете управленческие или руководящие должности, вы все равно можете делать небольшие вещи, которые заставляют людей чувствовать себя ценными.

Вот несколько идей:

• Сделайте так, чтобы уйти с вашего пути, чтобы сказать что-то приятное о одном сотруднике в день. Это может быть что-то простое, как сказать: «Я думал, что вы очень хорошо справились с этой презентацией. Ты должен гордиться. «
• Люди любят чувствовать себя нужными. Когда вы просите кого-нибудь о помощи, убедитесь, что вы объяснили, что вы специально искали их, потому что знаете, что они хорошо разбираются в креативном дизайне (или, что бы там ни было).
• Если вы работаете над большим проектом с командой людей, подумайте о том, чтобы однажды принести кофе, закуски или обед. Физический знак благодарности за тяжелую работу приведет к мгновенному повышению мотивации.
• Обратите внимание на детали. Если вы попросите кого-нибудь отправить вам некоторую информацию о конкретном клиенте, и они сразу же вернутся в свой офис, поблагодарите их за то, что вы так быстро ответили. Эти мелочи редко замечаются другими.

Чтобы ваши коллеги чувствовали себя оцененными по-малым, вы можете сделать свою часть создания новой культуры. Вы заметите, что акты признания становятся заразными. Прежде чем вы это узнаете, может возникнуть совершенно новая культура с мотивацией и счастьем на горизонте.