Деятельность, которую вы можете сделать, чтобы облегчить свои финансовые проблемы

Беспокойство может быть эффективной реакцией, когда оно побуждает нас пересмотреть, как мы используем наши деньги. Но стресс, связанный с финансовыми проблемами, также может быть чрезвычайно облагаемым налогом, способствуя многочисленным проблемам со здоровьем.

Особенно важно сделать шаг назад от этого постоянного беспокойства и развить поведение, которое уменьшает последствия этих основных стрессоров, чтобы оживить наше психическое и физическое благополучие. В 2015 году опрос Американской психологической ассоциации показал, что деньги являются основной причиной стресса для многих американцев.

Вот несколько отличных способов управления стрессом, которые могут помочь вам контролировать свое здоровье и финансы.

10 Действия по снижению стресса за деньгами и финансами

Перемещение Y наше тело: Последовательное и регулярное упражнение считается мгновенным стрессоустойчивым. Тренировка стимулирует ваш мозг выпускать эндорфины, которые являются естественным болеутоляющим аппаратом вашего тела и лифтом настроения. Как бонус, лечение вашего тела с осторожностью окупается в ваших мозговых клетках и структуре, когда дело касается стресса и тревоги.

Сон: Наряду с упражнениями, достаточно уснуть в другой важной практике для восстановления наших тел. Сон - это время, когда наши тела восстанавливают и окупаются от дневных занятий и стресса. Если стресс мешает вам хорошо выспаться, попробуйте упражняться, сменив время сна или ограничивая использование электронных устройств по вечерам.

Потратьте время с семьей и друзьями: Выделяйте каждую неделю каждую неделю, чтобы провести с друзьями и семьей.

Важно окружить себя людьми, которые заставляют вас смеяться и чувствовать себя хорошо. Кроме того, возможность расслабиться с людьми, которых вы любите, может отвлечь вас от ваших проблем или даже обеспечить прослушивание слуха. Иногда вам просто нужно поговорить, не так ли?

Принять более здоровую диету: Несчастный результат стресса часто является плохой диетой.

Ваше тело и ваш мозг нуждаются в правильных питательных веществах, чтобы помочь вам преодолеть большинство неблагоприятных для здоровья проблем. Здоровая диета является ключом к тому, чтобы помочь вашему телу лучше справляться со стрессом. Постарайтесь ограничить количество обработанных продуктов, которые вы потребляете, и есть богатую диету в цельных продуктах с меньшим количеством и более натуральными ингредиентами.

Выход из боя: Беспокойство - это механизм преодоления, который использует наш мозг, чтобы подготовить нас к следующей задаче или возможности, и это здорово в правильных дозах. Но слишком многие из нас потребляют беспокойство, что создает стресс. Чтобы уменьшить беспокойство, проанализируйте свои мысли и попытайтесь определить, какая часть озабоченности основана на фактах и ​​насколько, возможно, исходит из иррационального страха и беспокойства.

Получить массаж: Хорошо сделанный массаж может высвободить напряжение в ваших мышцах, помогая вам чувствовать себя более расслабленным умственно и физически.

Чай для питья: Он предлагает многие из тех же качеств, что и кофе, включая кофеин, с дополнительным преимуществом снижения кортизола, гормона, выделяющегося в стрессовых ситуациях, которые могут быть вредными на чрезмерных уровнях. Если вам не нравятся самые обычные чаи, попробуйте kombucha. Этот особый вид чая использует натуральные ингредиенты и пробиотики, хорошие бактерии, которые сохраняют здоровье вашего кишечника, чтобы помочь вам почувствовать себя возбужденным без всякого дополнительного сахара и неестественных подсластителей.

Здоровая кишка равна здоровому телу, потому что ваша кишка напрямую связана с вашей иммунной системой, вашим пищеварением и вашим мозгом!

Присутствуйте: Быть полностью в данный момент - это мощный способ расслабиться и зарядиться. Попытайтесь устранить все тревожные мысли и стрессы и просто сосредоточьтесь на настоящем моменте. Несколько минут такой «осознанности» могут повлиять на ваш день. Есть много хороших представлений о медитации, включая книгу, Куда бы вы ни пошли, Там вы от Джона Кабата-Зинна.

Не забывайте улыбаться: Звучит глупо, но исследования показывают, что усиление положительных эмоций посредством выражений лица может улучшить ваше настроение и снизить уровень стресса в сложных ситуациях. В качестве дополнительной выгоды это заставляет других чувствовать себя хорошо.

Слушайте музыку: Исследование показало, что слушание утешительной музыки может снизить кровяное давление, сердечный ритм и беспокойство.

Создайте плейлист из ваших любимых песен и позвольте себе час или два, чтобы просто слушать и наслаждаться музыкой.

Каждый занимается стрессом по-своему, но хороший подход к сокращению ваших забот о деньгах - играть активную роль в управлении своими финансами. Всегда проверяйте, сколько долгов вы должны, задайте несколько целей и разработайте план, чтобы погасить этот долг или купить дом, о котором вы мечтали. Этот процесс оценки может показаться подавляющей стрессовой практикой, но если вы используете эти советы по снижению стресса, чтобы держать вас в курсе, вы, возможно, наконец-то получите контроль, необходимый для снижения уровня беспокойства в течение длительного времени.

Эдди Гопп, главный операционный директор Wela, цифровой финансовой консультационной службы.