Парашютно-боевой и боевой контроллер ВВС PAST

Приведенный ниже тест на физическую работоспособность и выносливость (PAST) предназначен для предварительного обслуживающего персонала и военно-воздушных сил, которые хотят перебраться в боевой контроллер ВВС или полевые парашютистские карьеры. Новые поступления (т. Е. Те, кто принимает ПРОШЛОЕ) до завершения базового учебного и технического учебных заведений принимают Непрерывную службу боевого контроля ПРОШЛОЕ или ПАРАСЕРВИСНУЮ НЕВОЗМОЖНУЮ ДОСТУПУ. Следующая информация взята из Инструкции ВВС 36-2626, Приложение 11:

Этот тест должен проводиться в порядке, указанном ниже, и в течение 3-х часовых сроков. Запишите результаты PAST на фирменном бланке. Если член не может выполнить какой-либо минимальный стандарт, они не прошли тест, и тест закончится в этот момент. Тем не менее, член должен продолжать принимать оставшуюся часть теста (если это необходимо) для определения других слабых / сильных точек своего физического состояния. Тестирующие администраторы должны подписывать и иметь командиров, подтверждающих результаты испытаний, с копией, предоставленной члену.

Один 25-метровый подводный плавать. 25-метровый подводный плавание должен быть продемонстрирован сначала либо посредством фактической демонстрации, либо с использованием обучающего видео, которое уже было поставлено на вербовку эскадрилий. Если участники на поверхности или сломают поверхность воды во время любой части плавания, тест будет остановлен и считается сбоем для всего ПРОШЛОГО. Плавательные костюмы и плавательные очки являются единственными предметами, которые разрешены.

Позвольте отдохнуть на 5-10 минут до следующего события. Участники должны тщательно растягиваться для купания в течение этого времени перерыва.

Поверхность 1000 метров плавает. Этот плавание проводится с использованием фристайла или бокового удара. Максимальный срок составляет 26 минут (26: 00). Плавание непрерывное (нон-стоп). Если участник останавливается в любое время во время плавания, тест будет остановлен и считается сбоем для всего PAST.

Плавательный костюм и защитные очки являются единственными предметами, которые разрешены. После завершения плавания до 30 минут до начала следующего события. Участники должны тщательно растягиваться для запуска в течение этого времени перерыва.

Один пробег 1,5 мили. Максимальное время составляет 10 минут, 30 секунд. Одежда PT и хорошие кроссовки являются единственными необходимыми предметами. Этот прогон должен быть непрерывным (нон-стоп). Если участник останавливается в любой момент во время этого прогона, тест будет остановлен и считается сбоем для всего PAST. Участникам будет предоставлен 10-минутный перерыв до следующего события. Испытание должно проводиться на измеренной беговой дорожке.

Calisthenics: Проводится оценка четырех упражнений по гимнастике, каждая из которых имеет определенные временные параметры и специальную механику упражнений. Все участники тренируются либо с мышечной недостаточностью, либо с завершением времени, в зависимости от того, что произойдет раньше.Цель здесь состоит в том, чтобы члены выполняли столько повторений «хорошей формы» за выделенное время или когда мышечная недостаточность была достигнута. ПРИМЕЧАНИЕ: при выполнении всей гимнастики необходимо соблюдать надлежащую форму упражнения. Отклонение от формы для дополнительных повторений будет связано с недостатком члена. Форма упражнений строго соблюдается во время тренировочного конвейера .

Разрешить 3-минутный перерыв между упражнениями по гимнастике.

Упражнения Calistenic состоят в следующем:

Подсказки: Завершите минимум 8 подборок в течение 1 минуты. Подсказки - это упражнение с двумя счетами. Исходное положение висит от бара, ладони перед кандидатом, без изгибов в локтях. Распространение рук примерно равно ширине плеч. Подсчитайте, вытяните тело до тех пор, пока яблоко Адама не очистит верхнюю часть бара. Подсчитайте два, вернитесь в исходное положение. Ногам разрешается изгибаться, но их нельзя пинать или манипулировать, чтобы способствовать движению вверх. Если кандидат падает, останавливается или отпускает планку, упражнение прекращается. Кандидат упражняется на мышечную недостаточность или завершение времени.

Flutter-Kicks: Заполните как минимум 50 Flutter-Kicks в течение 2-минутного периода времени. Flutter-Kicks - упражнение с четырьмя счетами. Исходное положение лежит на спине с ногами и головой примерно на 6 дюймов от земли.

Руки под ягодицами с кулаками, сжатыми для поддержки нижней части спины. Подсчитайте один, поднимите левую ногу с земли примерно до 45 градусов, удерживая правую ногу неподвижно. Подсчитайте два, поднимите правую ногу с земли примерно до 45 градусов, перемещая левую ногу в исходное положение. Считает три и четыре повторения одних и тех же движений. Ноги должны быть заперты, а пальцы ног направлены в сторону от тела. Если член опирается ногами на землю или останавливает движение упражнения для отдыха, упражнение прекращается. Член тренируется на мышечную недостаточность или завершение времени.

Отжимания: Завершите минимум 50 отжиманий в течение 2-минутного периода времени. Отжимания - это упражнение с двумя счетами. Исходное положение - ширина плеч рук, разделенная руками и прямо под сундуком на земле; ноги вытянуты, а спина и ноги остаются прямыми. Подсчитайте один, опустите сундук, пока локти не согнуты под углом 90 градусов или ниже. Подсчитайте два, вернитесь в исходное положение. Исходной позицией является только авторизованное положение покоя. Если колени касаются земли, упражнение прекращается. Член не будет поднимать ягодицы в воздухе, провисать посередине на землю или поднимать любую руку или ногу от их исходного положения. Если поднята рука или нога, упражнение прекращается. Член тренируется на мышечную недостаточность или завершение времени.

Sit-ups: Завершите минимум 50 приседаний в течение 2-минутного периода времени. Sit-up - упражнение с двумя счетами. Исходное положение снова плотно прилегает к земле, пальцы запираются за голову, опускаются с коврика, а колени согнуты примерно под углом 90 градусов.Ноги удерживаются только одним человеком во время упражнения. Подсчитайте один, сядьте так, чтобы плечи были прямо над областью тазобедренного сустава или таза или на 90 градусов. Подсчитайте два, вернитесь в исходное положение. Для этого упражнения нет утвержденной позиции для отдыха. Если член остается, упражнение прекращается. Если ягодицы члена поднимаются с земли или его пальцы не блокируются за его головой во время повторения, повторение не учитывается. Член тренируется на мышечную недостаточность или завершение времени.

Некоторые из выше информации любезно предоставлены USAF