Подготовка к военно-воздушным силам Физическое занятие

В 2003 году начальник штаба ВВС (высший генерал ВВС) устал от того, что ВВС были известны как услуга «wimp», когда речь заходила о требованиях к фитнесу и он решил ужесточить стандарты. Он начал с Военно-Воздушных сил базовой военной подготовки (AFBMT).

Новобранцы теперь проходят первоначальную оценку физической подготовки, когда они приходят на базовую службу ВВС, и должны пройти окончательный тест на пригодность, прежде чем они смогут окончить школу.

Между ними, рекруты упражнения - много. Когда главный парень внес изменения, базовая тренировка ВВС (теперь называемая PRT или тренировка физической подготовки) проходила от трех или четырех дней в неделю до шести дней в неделю.

Режим шестидневного курса PRT включает три дня аэробного бега и три дня тренировки на выносливость. Все сеансы PRT начинаются с 15 или 20 минут растяжения.

Прогоны состоят из 40-минутных сеансов группового запуска, самонаблюдения и шести 30-секундных интервалов спринта, разделенных быстрой ходьбой. Каждую неделю слушатели приурочены к двухмильному пробегу (двухмильный пробег не проходит или не проходит, но если вы не преуспеваете, вы можете ожидать некоторого индивидуального внимания от своего TI, и это никогда не бывает хорошо ).

Мышечная тренировка на выносливость занимает до 48 минут на цепи хрустов, подъемов ног, отжиманий, ударов флаттера и подтягиваний. Они предназначены для быстрого улучшения верхней части тела и абдоминальной силы.

Хотите узнать больше о базовой подготовке ВВС?

• Базовая подготовка выживания ВВС