Чувство перегруженности

Почти третья часть сотрудников в Соединенных Штатах чувствует себя перегруженной работой или перегружена количеством работы, которую они должны выполнять. Так говорится в исследовании, проведенном Институтом семей и труда, некоммерческой организацией, которая проводит исследования об изменении характера работы и семейной жизни.

Авторы исследования, Чувство переутомления: когда работа становится слишком много , это Эллен Галинский, Стейси С. Ким и Джеймс Т.

Бонд. Он был поддержан PricewaterhouseCoopers. Авторы определяют чувство переутомления как «психологическое состояние, которое может влиять на отношения, поведение, социальные отношения и здоровье как на работе, так и вне ее». ¹ Они опросили репрезентативную выборку из 1 003 взрослых (18 и более) со всей страны. Те, что указаны в образце, соответствуют двум критериям. Им приходилось работать как за плату, так и на работу кем-то, кроме себя, в своей основной (или единственной работе) на любое количество часов в неделю.

Участникам было задано следующее:

• Как часто за последние три месяца они чувствовали себя перегружены работой : очень часто, часто, иногда, редко или никогда
• как часто за последние три месяца они чувствовали, что перегружены работой, которую они должны были делать: очень часто, часто, иногда, редко или никогда

Вот их ответы:

• 28% overworked часто или очень часто
• 28% чувствовали перегружены тем, сколько работы они должны были делать часто или очень часто

• 54% чувствовали себя перегруженными, по крайней мере, иногда
• 55% чувствовали себя перегруженными, по крайней мере, иногда

Результаты этого исследования меня не удивляют - и если я могу рискнуть предположить, Вас тоже удивляет. Вы тоже можете испытывать переутомление, если не часто, то иногда. Знать, что вы не одиноки, может предложить некоторый комфорт. Однако может быть более продуктивным выявить причины, лежащие в основе чувств.

Знание того, почему вы чувствуете переутомление, может помочь вам понять, как стать меньше. Другими словами, причина может предложить ключи к лекарству.

1. Galinsky, E., Kim, S., and Bond, J. Чувство перегруженности: когда работа становится слишком много . Семьи и Институт труда, 2001.

Подробнее
Причины и решения
Демографические различия
Рамификации

Институт семей и труда в своем исследовании Чувство перегруженности: когда работа становится слишком много , определили аспекты их работы, которые заставляют людей чувствовать себя перегруженными или перегруженными. Это: ¹

• работающие более оплачиваемые и неоплачиваемые часы в неделю на своих основных или только рабочих местах
• , работающие больше часов, чем они предпочли бы, однако много часов они фактически работают
• , работая больше дней в неделю на их рабочие / рабочие места
• работают больше дней, чем они предпочли бы, однако многие дни они фактически работают
• , работая дольше часа или более дней, чем они предпочитают по внешним причинам (причины, отличные от финансовых или личных)
• , полагая, что они не могут изменить свой рабочий график, чтобы они могли работать в часы или дни, которые они предпочитают

Есть решения, которые могут помочь решить эти проблемы.Конечно, очевидным решением было бы сократить количество часов работы. Даже если вы считаете, что это невозможно, вы можете попробовать. Существуют альтернативные варианты работы, которые являются более гибкими, чем обычные расписания на сорок часов в неделю.

Я уверен, что многие из вас работают более сорока часов в неделю. Недавние увольнения заставили огромную работу работать с сотрудниками, которые получили работу. Кроме того, выжившие увольнения «боятся потерять работу и, следовательно, работают больше и больше часов, чтобы доказать свою ценность» (Job Burnout). Если это так, маловероятно, что вы сможете или хотите поговорить с вашим начальником о сокращении часов.

Вместо того, чтобы менять рабочую ситуацию, вам нужно изменить способ реагирования на нее. Вы должны изучить методы релаксации, чтобы уменьшить стресс, вызванный ощущением переутомления. Методы релаксации также могут помочь в другой вещи, которая способствует тому, что сотрудники чувствуют себя перегруженными или перегруженными.

Те, кто испытывает большее давление на работу, чувствуют себя более перегруженными.

Те, кто использует технологию, например сотовые телефоны, beepers, пейджеры, компьютеры, электронную почту и факс, чаще чувствуют себя перегруженными. Таким образом, те, кто более доступны для своих работодателей в нерабочее время и дни. Если возможно, постарайтесь выделить день или несколько часов каждый день, когда вы не в курсе. Выключите свой звуковой сигнал и свой мобильный телефон и не проверяйте электронную почту в течение этого времени. Если ваш босс готов работать с вами на этом, вы можете отложить время, когда вы всегда будете в курсе, и в другие времена, когда вы никогда не были доступны. Сделайте себя доступным, когда ваш босс нуждается в вас больше всего и, надеюсь, он или она ответят, предоставив вам время для себя.

1. Galinsky, E., Kim, S., and Bond, J. Чувство перегруженности: когда работа становится слишком много . Семьи и Институт труда, 2001.

Подробнее
Вы не одиноки
Демографические различия
Рамификации

Авторы исследования также попытались ответить на вопрос: «Делают ли различные демографические группы больше? Или меньше перегружены? Они пришли к следующим выводам: ¹

• Женщины чувствуют себя более перегруженными, чем мужчины.
• Бэби-бумеры (36-54) чувствуют себя более перегруженными, чем Gen Xers / Millennials (18-35) и Зрелые рабочие (55 лет и старше).
• Менеджеры и профессионалы чувствуют себя более перегруженными, чем другие.
• Простое присутствие более семейных обязанностей не связано с чувством большей перегруженности работой.

Женщины-респонденты сообщили, что их чаще прервали во время работы, чем мужчины. Они также сказали, что у них больше задач одновременно. Когда авторы сравнивали мужчин и женщин, которые испытывают эти проблемы с одинаковой частотой, не было гендерной разницы в чувстве переутомления. «Эти выводы поднимают важные вопросы», говорят авторы: «У женщин возникают более частые перерывы и слишком много многозадачности из-за конкретных типов рабочих мест, которые у них есть? Разве опыт социализации женщин делает их более уязвимыми перед перерывами и, скорее, принимает дополнительные задачи?« ¹

Что касается возрастных различий, авторы сообщают, что бэби-бумеры работают значительно больше часов и предпочитают меньше часов, чем другие группы. Хотя вы не можете изменить группу, в которую вы падаете, вы можете попробуйте изменить количество часов работы.

Пока исследование показывает, что наличие семейных обязанностей не связано с чувством переутомления, уровень ответственности может быть связан с ним.

Авторы «подозревают, что различия между мужчинами и женщинами в отношении первичных обязанностей для семейной работы также может помочь объяснить, почему женщины чувствуют себя более перегруженными, чем мужчины ». ¹ Другими словами, работающие матери имеют больше семейных обязанностей, чем их коллеги-мужчины. это простое решение.

Рабочим родителям необходимо изучить возможность более справедливого разделения труда.

Теперь вы знаете, почему вы можете чувствовать себя перегруженным и перегруженным. Я даже дал вам некоторые решения, которые могут сделать вы чувствуете себя лучше. Возможно, вы думаете: «Почему беспокоиться? Это потребует слишком много усилий, чтобы решить эту проблему ». Ну, когда вы узнаете о таких ощущениях, вы можете подумать более серьезно о реализации этих решений.

1. Галинский, Э., Ким, С. , и Бонд, J. Чувство перегруженности: когда работа становится слишком много . Семья и институт труда, 2001.

Подробнее
Вы не одиноки
Причины и решения
Рамификации

Когда сотрудники чувствуют себя перегруженными, это наносит ущерб всем - работнику и работодателю. Согласно исследованию, перегруженные работой сотрудники с большей вероятностью: ¹

• отчет о ошибках на работе;
• по отношению к своим работодателям, ожидая, что они сделают так много;
• возмущенные коллеги, которые не работают так сильно, как они,
• ищите новую работу с другим работодателем

Очевидно, что в интересах работодателя любые проблемы, из-за которых их сотрудники чувствуют себя перегруженными.

Но даже если они этого не сделают, взгляните на следующее, которое должно дать любому, кто чувствует себя Призыв к действию.

Те, кто чувствует себя перегруженными: ¹

• испытывают больше конфликтов между жизнью и жизнью;
• чувствуют себя менее успешными в отношениях со своим супругом или партнером, детьми и друзьями;
• , скорее всего, будут пренебрегать собой;
• более склонны пренебрегать собой;
• чаще теряют сон из-за работы;
• менее склонны сообщать, что их здоровье очень хорошее или отличное;
• имеют более высокий уровень стресса и более низкие способности справляться с событиями повседневной жизни.

Если ничего другого не происходит, эти причины должны убедить вас внести некоторые изменения в вашу трудовую жизнь или ваши реакции на нее.

1. Galinsky, E., Kim, S., and Bond, J. Чувство перегруженности: когда работа становится слишком много . Семьи и Институт труда, 2001.

Подробнее
Вы не одиноки
Причины и решения
Демографические различия