Что делать, если ваша работа подчеркивает вас

Упор работы - один из главных источников стресса, согласно результатам опроса Американской психологической ассоциации, проведенного в 2010 году в Стресс в Америке. Американская психологическая ассоциация, январь 2011 года). Мало того, что это может сделать вас недовольными вашей работой и привести к страданиям, это может повлиять на ваше физическое и психическое здоровье. Важно научиться управлять стрессом, прежде чем он приведет к долгосрочным проблемам, из-за которых вам будет трудно восстановиться.

Давайте рассмотрим некоторые из главных причин стресса и проблем, связанных с ним. Затем узнайте, как управлять им.

Причины стресса на работе

Если вы можете выяснить причину стресса вашей работы, вы можете попытаться найти лекарство от этого. Вот несколько возможных причин:

• Overwork: Когда вы занимаетесь большим проектом на своей работе, вам, возможно, придется потратить долгие часы в офисе или взять с собой домой работу. Если это случается нечасто, это, вероятно, не проблема. Однако, если вам регулярно приходится работать поздно или продолжать работать дома послезавтра, вы можете начать испытывать стресс.
• Надвигающиеся увольнения: Опасения, что вы потеряете работу в любой момент, могут стать причиной стресса. Согласно опросу Стресс в Америке, нестабильность работы была восьмой по значимости причиной стресса среди респондентов.
• Быть в неправильной карьере: Если ваша карьера не подходит для вашего типа личности, способностей, связанных с работой ценностей и интересов, вы вряд ли будете удовлетворены этим. Вот почему так важно учитывать эти вещи, когда вы выбираете карьеру.

• Работа в задании, которое вам не подходит : Трудно работать для работодателя, который не в полной мере использует ваши навыки и таланты. Он также пытается, когда у вас нет навыков, чтобы хорошо выполнять свою работу. Вы должны попытаться убедиться, что работа подходит вам, прежде чем принимать предложение.

• Конфликт с вашим боссом или коллегами: Хорошие отношения на рабочем месте важны. Они могут помочь вам преодолеть самые трудные дни на работе. Точно так же плохие могут сделать вас несчастными, даже когда ваша работа хороша большинством других способов.

Проблемы, связанные с работой стресса

стресс Работа может привести к развитию хронических проблем со здоровьем, как сердечно-сосудистые заболевания, опорно-двигательного аппарата и нервно-психических расстройств, в соответствии с Национальным институтом охраны труда и здоровья (NIOSH), A разделение Центров США по контролю и профилактике заболеваний (стресс … на работе. Если вы рано обнаруживаете симптомы, у вас есть больше шансов на устранение проблем, прежде чем они приведут к более серьезным последствиям. NIOSH указывает, что некоторые из ранних предупреждающих признаков потому что это неудовлетворенность работой, нарушения сна, головная боль, проблемы с концентрацией внимания, короткое настроение, расстройство желудка и плохой моральный дух. Вы также должны знать об изменении личных отношений, увеличении употребления наркотиков или спиртов и шлифовании зубов.

Управление стрессом на работе

Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь уменьшить стресс вашей работы, как только вы осознаете, что это становится проблемой. Эти исправления специфичны для каждой из причин, обсуждавшихся ранее в этой статье. Важно определить, что заставляет вас чувствовать стресс, прежде чем пытаться использовать эти решения.

• Сделайте перерыв: Если переутомление - это ваша проблема, возьмите отпуск, оставьте работу вовремя как можно чаще и не принимайте домой работу с вами каждый день. Если это не варианты, обязательно сделайте обеденный перерыв и попытайтесь использовать это время, чтобы прогуляться или сделать что-то еще, что расслабляет.

• Подготовьтесь к увольнению: Это может быть очень тревожным, когда увольнение надвигается. Вы, конечно, будете беспокоиться о том, что вы собираетесь делать, когда это произойдет. Наличие плана на месте может помочь облегчить ваш разум.
• Выход из работы: Это может показаться крайним действием, но если ваша работа делает вас несчастными, и особенно если это заставляет вас болеть, то вы можете отказаться от нее.
• Измените свою карьеру: Если вы обнаружите, что сделали неправильный выбор карьеры, или ваша карьера перестает выполняться, возможно, настало время для перемен. Сделайте свой выбор тщательно.
• Улучшите свои отношения с рабочим местом: Если у вас возникли конфликты с вашим боссом или коллегами, попробуйте их выработать. Хотя может быть трудно решить индивидуальные различия, вы можете попытаться найти способ лучше ладить.
• Получить профессиональную помощь: Наконец, Если ваш стресс оказывает глубокое влияние на ваше умственное или физическое благополучие, не бойтесь получить профессиональную помощь.