Работа со стрессом в домашнем бизнесе

Запуск домашнего бизнеса предлагает свободу и гибкость быть вашим собственным боссом, но также это чревато разочарованием и беспокойством, которое может привести к стрессу. Все больше и больше мы слышим о негативном воздействии стресса на ваше физическое и психическое здоровье. Стресс может сосать радость от вашего домашнего бизнеса и затруднять творческое мышление и решить проблему. Это также неизбежно, поэтому научиться справляться со стрессом имеет решающее значение для успеха вашего домашнего бизнеса.

Вот 5 советов по сокращению и управлению стрессом.

1. Выясните, какой стресс вам говорит.

Первым шагом является осознание того, как стресс проявляется в вас. Вы раздражаетесь или устали? Вы сжимаете свою челюсть или боль в животе? Когда вы понимаете, что чувствуете стресс, следующий шаг - выяснить, почему. Стресс происходит, потому что что-то происходит. Это похоже на то, как у вашей руки болит, если вы ее ущипнете. Эта боль говорит вам, что что-то не так. Стресс тот же, хотя не всегда легко найти источник стресса. Определение причины стресса требует, чтобы вы обращали внимание на то, что происходит, когда возникают симптомы стресса. Что бы вы ни делали или не думали в то время, это, скорее всего, виновник вашего стресса. В других случаях стресс может быть создан, потому что вы игнорируете проблемы или беспокоитесь, вместо того чтобы активно заниматься ими. Важно обратить внимание на проблемы, которые могут вызывать хронический стресс, например, проблемы с деньгами или отсутствие поддержки семьи в вашем бизнесе.

2. Избегайте или уменьшайте стрессоры.

Стресс не всегда можно избежать, но, когда это возможно, вносить изменения, которые могут устранить или уменьшить стресс. Утренны ли стрессы? Создайте новую утреннюю рутину, которая даст вам время и мир. Клиенты делают необоснованные требования в вашем домашнем бизнесе? Найдите новых клиентов, а затем прекратите свой контракт с вашими трудными клиентами.

Вы беспокоитесь, что ваш банковский счет низкий? Просмотрите и пересмотрите свой бизнес-план и найдите способы увеличить денежный поток.

3. Изучите методы борьбы с стрессом.

Одной из проблем со стрессом является то, что это может помешать творчеству и производительности. Лучший способ справиться со стрессом - это успокоить его. Существует множество способов снять стресс, включая глубокое дыхание или медитацию, прогулку, прослушивание музыки и многое другое. Трюк состоит в том, чтобы распознать стресс (№ 1), а затем найти тактику снижения стресса, которая работает для вас. Если вы застряли, поговорите с людьми, которые хорошо справляются со стрессом и узнают, что они делают.

4. Держитесь подальше от стрессовых людей.

Отрицательные Нелли не раздражают онлайн, они могут вызвать стресс. Так же могут люди, которые всегда видят стекло полузаполненным и не могут сказать ничего, что не имеет отрицательного оттенка.

Стресс, как негатив, может быть заразным. Вы чувствуете себя напряженными или негативными вокруг определенных людей, ищите способы избежать слишком много времени с ними.Это касается социальных медиа, которые могут стать отличным источником негативности, что приводит к стрессу.

5. Береги себя.

Стресс ухудшается, если ваше тело и ум скомпрометированы. Плохая диета, недостаток сна и мало-помалу упражнения могут усугубить стресс.

Уход за своим телом через хорошее питание, качественный сон и регулярные физические упражнения не только уменьшают стресс, но также повышают настроение и энергию. Часто хорошее здоровье приносится в жертву из-за ограничений по времени, но вы улучшаете свое время и чувствуете себя лучше, если у вас есть время позаботиться о себе.

Еда хорошо не сложнее, чем есть плохо. Есть здоровые варианты быстрого питания. Найти 30 минут, чтобы ходить или заниматься йогой, не невозможно. Вы можете даже ходить 10 минут 3 раза в день, например, во время обеда, после работы и после ужина. Наконец, если у вас проблемы со сном, обратитесь к врачу. Некоторые идеи, включая отключение всех экранов за 30 минут до того, как ложиться спать и практиковать методы релаксации.