Видео: 7 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ БЫСТРО ПРЕОБРАЗЯТ ВАШЕ ТЕЛО 2024
Как и другие ветви военных, морские пехотинцы имеют высокие стандарты пригодности для всего своего персонала. Каждый морской пехотинец должен быть физически приспособлен, независимо от возраста, класса или служебного положения. Фитнес необходим для повседневной эффективности и боеготовности Корпуса морской пехоты, поэтому все морские пехотинцы принимают участие в постоянной физической подготовке.
Взвод физического кондиционирования морской пехоты состоит из теста физической пригодности и программы составления тела для новобранцев.
Задержанные морские пехотинцы должны пройти полугодовой тест на физическую форму (PFT).
Вот требования к женским морским пехотинцам, принимающим полугодичный PFT.
Последовательность событий для фитнес-теста морских пехотинцев
Последовательность событий PFT будет оставлена на усмотрение командира. Все события PFT проводятся в течение одного сеанса, но не более двух часов. По мере перехода от одного события к другому, морские пехотинцы должны иметь достаточное время для восстановления, растяжения и питьевой воды.
Это упражнения, включенные в стандартный PFT:
Тест для морских пехотинцев: подвеска с гибкой рукояткой
Цель соревнования по сгибанию рук - для морской пехоты, чтобы поддерживать сгибание локтя и висеть как можно дольше. Бар должен быть захвачен обеими ладонями, направленными вперед или назад.
Правильное начальное положение начинается, когда руки Моря согнуты в локте, подбородок удерживается над штангой, но не касается его, а тело неподвижно.
Ни в коем случае во время этого упражнения морская пехота не оставит ее подбородок на баре.
Морским пехотинцам разрешено опускаться ниже штанги, однако, некоторые изгибание локтя должно поддерживаться обеими руками. Как только оружие Моря полностью растянуто или морской пехотинцы соскользнут с бара, часы прекратятся.
Фитнес-тест морских пехотинцев: судорожные судороги
Целью мероприятия по абдоминальному кризису является то, что морской пехотинец выполнит столько правильных и полных хрустов в течение двухминутного срока.
Она будет лежать на ровной поверхности, с лопатками, касающимися колоды, согнутыми коленями, и обе ноги плоские на палубе.
Единственное повторение состоит в том, чтобы поднимать верхнюю часть тела из исходного положения, пока оба предплечья или локти одновременно не касаются бедер, а затем возвращаются в исходное положение, когда лопатки касаются колоды.
Запрещается выгибание нижней части спины или подъем ягодиц.
Помощник может быть использован для того, чтобы держать ноги или ноги Моря на коленях или ниже них любым способом, который наиболее удобен для Моря.
Повторение будет засчитываться при выполнении точного и полного абдоминального хруста.
Фитнес-тест морских пехотинцев: три пробега в милях
Цель состоит в том, чтобы морской пехотинец выполнил измеренный курс как можно быстрее.
Представитель команды PT останется на старте / финише, а другой монитор возьмет транспортное средство безопасности (с возможностями связи) до половины. Мониторы будут вызывать раздвоение или время окончания, когда это необходимо, по мере того как каждый морской пехотинец проходит.
Создание класса
Морские пехотинцы получают очки для тестирования фитнеса, которые основаны на времени и повторениях. Чтобы пройти полугодовой фитнес-тест, морские пехотинцы должны выполнять минимально приемлемые требования к производительности, указанные в приведенных ниже диаграммах для их возрастной группы.
Кроме того, у них должно быть достаточно общих очков для удовлетворения требований к фитнесу третьего класса.
| Возраст | Поврежденная рука | Кранетки | Трехмильный пробег |
|---|---|---|---|
| 17-26 | 15 секунд > 50 | 31: 00 | 27-39 |
| 15 секунд | 45 | 32: 00 | 40-45 |
| 15 секунд | 45 | 33: 00 | 46+ |
| 15 секунд | 40 | 36: 00 |
Показатели классификации морской пехоты PFT - мужчины и женщины
| Возраст 17-26 | Возраст 27-39 | Возраст 40-45 | Возраст 46+ | 1-й |
|---|---|---|---|---|
| 225 | 200 | 175 | 150 | Второй |
| 175 | 150 > 125 | 100 | третье | 135 |
| 110 | 88 | 65 |
Армейские значки - физическая пригодность
Знак физической работоспособности, который носят члены воинской части армии Соединенных Штатов. Включены описание и квалификационные критерии. Не использовать культурную пригодность в качестве причины для найма клонов
Морской корпус Записанные задания - 2844 - Морской коммуникационный организационный ремонтщик
Морской корпус Записанные задания, MOS детали и квалификационные факторы. MOS 2844 - Организационный ремонт наземных коммуникаций |