Получить советы по работе с жизнью для одиноких родителей

Почти 14 миллионов одиноких родителей ежедневно проводят баланс между работой и жизнью - без второго пилота. Какими бы ни были их обстоятельства - разведенные, разлученные, овдовевшие, никогда не состоявшие в браке или соло по выбору - родители, воспитывающие детей сами по себе, связаны многими из тех же проблем, испытаний и вознаграждений.

Если вы являетесь частью сообщества сольных родителей, помните, что эти советы помогут вам сосредоточиться на своем счастье, здоровье и особой жизни, которую вы и ваш ребенок разделяют.

Нарисуйте круг поддержки вокруг вас

Одинокие родители объединены в своей потребности в любящей социальной сети. Но многие чувствуют себя «вне цикла» и жаждут сопереживания и подкрепления. Если вы чувствуете себя изолированными, обратитесь к расширенной семье друзей, соседей и общественных организаций, таких как группа родителей или ваше место отправления культа.

Помните, что люди, которые заботятся о вас, могут захотеть играть большую роль в вашей жизни, но могут опасаться, что они навязчивы. Не бойтесь идти вперед и просить о помощи: вы делаете это не из-за слабости, а из любви к своему ребенку. Если друг предлагает протянуть руку, непременно примите. Вы найдете способ ответить на доброту по-своему.

Возможно, вам также захочется поговорить с другим родителем, которого вы знаете, и доверять торговле детьми. Он или она может чувствовать облегчение, что вы спросили, и рады принять вас на предложение.

Няня-кооперативы работают таким образом в более широком масштабе, где группа родителей, которые знают друг друга, обмениваются бесплатными услугами няни.

Вы можете подумать о присоединении к кооперативу друзей или о создании своего собственного.

Знай свой план резервного копирования

Смеситель идет на fritz или ваш автомобиль извергает дым только тогда, когда вы сталкиваетесь с надвигающимся сроком. Ваша няня отменяется, семейная экстренная ситуация возникает посреди ночи, или вы внезапно спускаетесь с гриппом.

Вы можете помочь избавиться от хаоса раньше времени, составив список людей, которых вы можете позвонить в одно мгновение. Запрограммируйте информацию о чрезвычайной ситуации на свой мобильный телефон и сохраните копию в видимом месте. Дайте копии своей семье, друзьям, соседям и опекунам вашего ребенка.

Сделайте свое здоровье приоритетом

Между будильниками, домашним заданием, трафиком, сроками и ужином одинокие мамы могут забыть о своем собственном благополучии. Эти указатели могут помочь вам запомнить:

Топливо вашего тела. В разгар ухаживания вашего ребенка, чтобы выбрать цветную капусту над кукурузными чипсами, легко стать слабым о своем собственном выборе. Shirk fast-food fixes для более здоровых альтернатив, которые вы можете приготовить заранее и заморозить на предстоящую неделю. Если вам посчастливилось жить рядом с рынком фермеров, начните еженедельный ритуал просмотра киосков с ребенком: вы получите свежую продукцию и воздух, необходимый вашим телам.
Фактор в фитнесе. Если упражнение вырисовывается, как обычная работа, вам лучше перечеркнуть список дел, снова быть ребенком и играть с ребенком: включите музыку и станьте. Скакалка. Роликовый клинок в парке. Регулярная деятельность вознаградит вас больше энергии, лучшего внешнего вида и более счастливого настроения.
Получите ваш отдых. «Я буду спать, когда моим детям будет 40». Как родитель, вы могли бы подытожить свою философию сна с кривым юмором. Но эксперты сходятся во мнении: «Сон - серьезный бизнес, а недостаточно быть связанным с множеством проблем». Планирование регулярного сна, свободного от отвлекающих факторов, поможет вам и вашему ребенку работать в ваших лучших проявлениях.

Если вы переполнены гневом или печалью, важно довериться психотерапевту и, возможно, искать группу поддержки, где вы можете работать через чувство разочарования, депрессии или беспокойства.

Успокойся. Если вы не являетесь ни одним родителем по своему выбору, вы можете подумать над прошлым или сожалеть о решениях, которые не могут быть отменены. Вместо этого дайте себе подарок закрытия и, в конечном счете, освобождения. Сосредоточение на качественном времени с вашим ребенком и постоянное подключение к здоровым союзникам повысит ваш моральный дух и поможет сохранить сильную, сосредоточенную и живущую в данный момент.
Зарезервируйте регулярное «время». Позвольте себе задерживаться на затишье днем. В то время как ваш ребенок дремал или на репетиции школьной пьесы, например, используйте час, чтобы позвонить другу или свернуться калачиком и прочитать в уютном кресле вместо того, чтобы делать посуду во время простоя. Попросите члена семьи или друга присмотреть за детьми, пока вы посещаете занятия йогой, выпейте кофе в кафе или просмотрите магазины в городе. Регулярное время для вас поможет вам избавиться и вознаградить вашего ребенка более счастливой, более энергичной мамочкой или папой.

Have Some (Frugal) Fun

Независимо от того, какова ваша финансовая картина, низкая (и не) стоимость может стать любимым ритуалом:

Упакуйте пикник. Еда становится незабываемой, когда ее подают на одеяло в парке - или на этаже вашей гостиной. Обед, который спонтанно станет «чаепитием» или семейным пикником, поможет вырезать дополнительное время игры с вашими детьми.
Книги и за ее пределами: исследуйте свою локальную библиотеку. Станьте завсегдатаем в своей общинной ветви, где младшие дети, вероятно, будут в восторге от того, что станут членами общества, несущими карту, а старшие дети могут быть удивлены: помимо бесплатной книги, электронной книги, музыки , и прокат фильмов, многие библиотеки предлагают специальные программы и мероприятия для детей через взрослых.
Surf веб-сайт вашего сообщества. Напольные концерты, фестивали, театральные постановки, день бесплатного приема в музее: узнайте, какие бесплатные или недорогие мероприятия происходят рядом с вами.

Найдите свою нишу

От неформального до структурированного, онлайн-общения в личном плане, основанного на вере, не-деноминации, различные программы объединяют семьи с одним родителем. В зависимости от организации мероприятия могут включать образовательные семинары; игровые и учебные группы; полевые поездки; potlucks; проекты обслуживания; вечерние танцы; и многое другое.«Родители без партнеров», самая высокопоставленная однопользовательская организация, имеют главы в большинстве штатов и тысячи членов в США и Канаде.