Требования к физической подготовке для военно-воздушных сил

Чтобы окончить базовое военное обучение ВВС (AFBMT), вы должны пройти тест на физическую форму, показанный внизу этой страницы. Тест состоит из тайм-рейда, отжиманий и приседаний. Чтобы выиграть один из фитнес-премий, вам также нужно будет подтягивать. Но подтягивания не требуются просто для того, чтобы пройти базовые учебные стандарты фитнеса. Чтобы вы не отставали от кривой мощности, когда вы приходите на базовый уровень, вам нужно подготовиться к минимальным стандартам прибытия в фитнес.

Имейте в виду, что стандарты на этой странице предназначены только для AFBMT. Это не стандарты фитнеса, которые вам необходимо будет поддерживать после основного. После базового обучения ВВС проводят различные тесты на пригодность, которые вам придется проходить не реже одного раза в год.

В дополнение к минимальным базовым стандартам обучения, которые ВВС называют стандартом Liberator , существуют два уровня уровня награды. Чтобы быть рассмотренным для возможного отбора в качестве бакалавра базовой подготовки, вы должны соответствовать стандарту Thunderbolt .

Те, кто может соответствовать самому высокому стандарту, стандарт Warhawk , получают специальную футболку, свидетельство о признании и получают дополнительный городской пропуск на выходные (выходные они получают возможность покинуть базу в воскресенье после окончания школы, а также в обычную пятницу и субботу в субботу).
Те, кто не прошел окончательную оценку ПТ, но были действительно близки, обычно получают еще одну возможность передать его на следующий день.

Отказ почти всегда означает «переработку» в течение нескольких недель на более ранний рейс, тем самым давая нанимать больше времени, чтобы войти в форму.

Хотите узнать больше о базовой подготовке ВВС?

• Базовые тренировки для выживания ВВС

Требования к физической подготовке ВВС

Требования к мужской пригодности
Стандарт	Выполнить 2 мили	Выполнить (1. 5 миль)	Push-Ups (1 минута)	Sit-Ups (1 минута)	Pull-Ups (без ограничения по времени)
Liberator (минимальные стандарты градуировки)	16: 45	11: 57	45	50	0
Thunderbolt (почетные грамоты минимум)	14: 15 > 8: 55	62	70	4	Warhawk
(самый высокий стандарт) 13: 30	8: 08	75	80	10	Женские требования к фитнесу для женщин
Стандарт
Запуск 2 мили	Запуск	(1. 5 миль) Push-Ups	(1 минута) Sit-Ups	(1 минута) Вытягивание	(без ограничения по времени) Освободитель
( минимальные стандарты градуировки) 16: 45	13: 56 > 27	50	0	Thunderbolt	(почетные грамоты минимум)
16: 00 11: 33	37	60	2	Warhawk	(самый высокий стандарт)
15: 00 10: 55	40	75	5		Вышеуказанные стандарты (Thunderbolt and Warhawk) - это место, где все призывники должны стремиться и готовиться соответствующим образом до начала военной подготовки ВВС.Стандарты Liberator - это минимальные стандарты, которые многолетний набор получает, чтобы пройти с минимумом 75%. Обратите внимание, что они выше, чем регулярные испытания фитнес-силы ВВС, и позволяет новому рекруту не быть близким к отказу от стандартов при достижении их первого задания.

Лучшим советом, предоставляемым вербовке любой военной службы, является НЕ думать, что базовое обучение поможет вам получить форму для военных. Он будет делать это, но если вы прибудете в плохом физическом состоянии, вы, скорее всего, не сможете соответствовать стандарту и / или стать травмированным из-за чрезмерного травматизма, такого как шинные шипы, тендинит, стрессовые переломы. Если эти травмы достаточно плохи, новобранца будут либо перевернуты для реабилитации травм, либо будут отправлены обратно домой в зависимости от серьезности.

Советы, чтобы получить форму перед началом базовой тренировки

1 - Получите план

- Если вы прибудете на базовое военное обучение, не подготовленное физически, вы, скорее всего, получите травму, не отставайте от своих коллег-новобранцев на фитнес-тестах , и в зависимости от тяжести травмы или неудачи, не может со временем вернуться к учебе.

Это приведет к тому, что вы будете переведены в другие учебные классы или отправлены домой, не в состоянии пройти базовую военную подготовку. Ваши планы по фитнесу можно найти в Интернете в книгах или статьях, но должны включать отжимания, сидячие места, подтяжки и бег. 2 - Начните начинать активно.

Военная подготовка - это работа на полный рабочий день, а базовая подготовка может длиться много дней и ночей в течение нескольких недель. Попадая в привычку работать утром, ходить в школу или работать днем, а затем делать что-то вечером, как другая тренировка, спорт или учеба - это способы подготовить тело и ум к долгим дням работы. Существует 30-минутный тренажерный зал, который готовит вас на весь день военной подготовки. Вам нужно научиться ставить время.

3 - Потеря веса при необходимости. Если вы страдаете избыточным весом или близки к максимальному весу или нормам жировых отложений, начните работу раньше, так как вы, скорее всего, не сможете отправиться на базовое обучение, если это будет лишний вес.

Начните с неаффективной аэробной деятельности, затем переходите в бег и гимнастику, чтобы правильно подготовиться к тренировкам и фитнес-тесту.