Морской корпус Физический план фитнеса

По состоянию на январь 2017 года морской пехотинец США обновил свои стандарты пригодности, добавив новый вариант упражнений (отжимания) и изменив максимальные и минимальные повторения и время для наилучшего результата на экзамене как сделать минимальные стандарты более жесткими. Также были созданы новые возрастные группы, отражающие более точные изменения в среднем возрасте и фитнес-способностях.

Каждый морской пехотинец должен быть физически приспособлен, независимо от возраста, класса или работы (MOS).

Фитнес необходим для повседневной эффективности и боеготовности Корпуса морской пехоты. Привычки самодисциплины, необходимые для получения и поддержания высокого уровня физической формы, присущи морскому корпусу и должны быть частью характера каждого Моряка. Те, кто стремится стать морскими пехотинцами, должны сначала пройти Первоначальный тест силы (IST), и все морские пехотинцы должны пройти ежегодный тест физической физкультуры (PFT) и Combat Fitness Test (CFT).

Последовательность событий

Вытягивание. Максимальные стандарты изменились. Для 17-20-летнего мужчины стандарт до максимума PFT не изменился, однако с возрастом 25-35 вам теперь нужно сделать 23 подтягивания до максимальной части теста на пригодность. Целью подтягивания является то, что Моряк выполнит так много точных и полных подтягиваний, прежде чем сбросить планку. Это не событие времени. Бар должен быть захвачен обеими ладонями, направленными вперед или назад.

Не разрешено копирование (выдвижение колени вверх по горизонтали). Одно повторение состоит в том, чтобы поднять тело руками до тех пор, пока подбородок не окажется над планкой, а затем опустив тело до тех пор, пока руки не будут полностью вытянуты.

Отжимания - Гидравлический подъем. Новое изменение также позволяет Marine выбирать между подтягиваниями или отжиманиями.

Морская пехота, которая выбирает отжимания, не будет испытывать максимальный результат с помощью 300, даже если он может набрать максимальные очки на отжиманиях. Таким образом, отжимания не взвешиваются так сильно, как подтягивания. Фактически, для максимального отталкивающего теста 17-20 лет морским пехотинцам необходимо набрать 82 отжимания, однако вместо 100 очков для максимизации события вы получите только 70 очков. Если вы решите делать отжимания, лучшее, что вы можете сделать на PFT, - это 270 - максимизация хрустов и запуск.

Брюшной хруст. Существует 2-минутный срок. Морские пехотинцы будут лежать на спине с лопатками, касающимися колоды, колени будут согнуты, и обе ноги будут плоскими на палубе. Руки будут складываться через грудную клетку или грудную клетку без зазора между плечами и грудной клеткой. Единственное повторение состоит в том, чтобы поднимать верхнюю часть тела из исходного положения, пока оба предплечья или локти одновременно не касаются бедер, а затем возвращаются в исходное положение, когда лопатки касаются колоды.Помощник / счетчик может использоваться для удерживания ног или ног Моря. Новый морской пехотинец в возрасте 17-21 года должен забить 105 гроздей за 2 минуты до максимального испытания.

Три мили пробега. Цель состоит в том, чтобы морской пехотинец выполнил измеренный курс как можно быстрее.

Это событие времени. Мониторы будут вызывать время разбивки или окончания, если это необходимо, по мере того, как каждый морской пехотинец проходит. Счет заработка не изменился. 18 минут 3-минутный тайм-рейс - это тот же стандарт.

Мужчины - 3 минимальных пробега и минимальные баллы за проезд

Возрастные группы	17-20	21-25	36-30	31-35	36-40 > 41-45	46-50	51+	Максимальное время
18: 00	18: 00	18: 00	18: 00	18: 00	18: 30	19: 00	19: 30	Мин. Время
27: 40	27: 40	28: 00	28: 20	28: 40	29: 20	30: 00	33: 00

Максимальные баллы равны 100, а минимальные баллы - 40 для каждой возрастной группы

Мужчина - максимальные и минимальные показатели прохождения

Возрастные группы

17-20	21-25	36-30	31-35	36-40	41-45	46-50	51+	Макс. Репс
20	23	23	23	21	20	19	18	Мин.
4	5	5	5	5	5	4	3

Максимальные баллы равны 100, а минимальные баллы - 40 для каждой возрастной группы

Мужчины - максимальные и минимальные баллы за прохождение

Возрастные группы

17-20	21-25	36-30	31-35	36-40	41-45	46-50	51+	Максимальное количество участников
105	110	115	115	110	105	100	100	Min Reps
70	70	70	70	70	65	50	40 <

Максимальные баллы равны 100, а минимальные баллы - 40 для каждой возрастной группы

Максимальные и минимальные баллы отталкивания мужчин

Возрастные группы

17-20

21-25	36-30	31-35	36-40	41-45	46-50	51+	Максимальное количество участников	82
87 > 84	80	76	72	68	64	Min Reps	42	40
39	36	34	30	25	20			Максимальные баллы - 70, а минимальные баллы - 40 для каждой возрастной группы

Дополнительная информация о стандартах USMC PFT

Чтобы пройти полу -аннуальный тест на пригодность, морские пехотинцы должны выполнять минимально приемлемые требования к производительности, указанные в приведенной ниже таблице.

Если вам интересно, какие будут ваши оценки, если вы подготовитесь к тесту, пройдя тест на фитнес самостоятельно задолго до Boot Camp, School of Candidate School или Basic School, ознакомьтесь с этим USMC PFT Calculator.

Для полных изменений, точечные системы для отдельных событий, см. Официальную страницу USMC Fitness.